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Brokkoli-Kichererbsen Curry mit Glasnudeln (vegan)

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10 Zutaten - 20 Minuten Gemüse im Ernährungsplan zu integrieren fällt vielen meiner Kundinnen schwer. Umso wichtiger ist es, dass Gemüse (oder Obst)  einen Hauptteil bei den Hauptmahlzeiten ausmacht. Diese Pfanne enthält Brokkoli, Blumenkohl, Lauch und Karotten.  Gesundheitsfördernde Wirkungen dieses Gerichts Brokkoli gehört zur Familie der Kreuzblütler-Gewächse. Dieser Pflanzenfamilie wird  eine hohe Wirksamkeit gegen bestimmte…

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Workshoptermine (NEU)

Categories Allgemein, Ernährungstraining, KochworkshopsLeave a Comment on Workshoptermine (NEU)

In der Folge findest du die Ernährungs- und Kochworkshop Termine für die nächste Zeit. Ein Workshop ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, um Neues bezüglich gesunder Ernährung und Kochen zu lernen, sondern auch um sich mit gleichgesinnten Frauen zu verbinden und uns kennen zu lernen. Ich freue mich auf dich. Wie kannst du buchen? Schreibe…

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Gemüse-Käse-Semmelknödel

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7 Zutaten – 10 Minuten Zubereiten – 20 Minuten Garen Knödel sind ein tolles Gericht, um Kindern Gemüse darin zu verpacken. Ganz klein gehackt verstecke ich darin einfach alles was geht *hihi*. Du kannst das Gemüse auch gern so wählen, wie es für deine Kids passt. Brokkoli, Erbsen, Paprika – nimm einfach, was deinen Kids…

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Vegane Crêpes gefüllt mit Zimt-Dattel-Nuss-Creme

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Einfach. Köstlich. Gesund. Was gibt es Gemütlicheres, als nach einem ausgiebigen Rodlausflug, Spaziergang oder oder Wanderung im Schnee nachhause zu kommen, und eine heißes Getränk zu genießen. Kommt dann auch noch etwas Süßes hinzu, ist für mich der höchste Gemütlichkeitsfaktor erreicht. Damit das Wohlbefinden auch anhält, lohnt es sich auch hier auf die Art und…

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Knusprig, saftiger Apfel-Streuselkuchen

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Was im Herbst neben Kürbisrezepten nicht fehlen darf, sind köstlich einfache Apfel-Rezepte. Aktuell backe ich fast jedes Wochenende diesen Apfel-Streuselkuchen. Erstens weil er so lecker schmeckt und auch bei den Gästen immer sehr beliebt ist. Zweitens weil er so einfach und rasch zu backen ist. Während meine KitchenAid liebevoll den Rührteig mixt, schneide ich die…

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Gemüsecremesuppe mit Sojabohnen und Kokosmilch (vegan)

Categories Einfach Gesund Kochen, Suppen, Vegane RezepteLeave a Comment on Gemüsecremesuppe mit Sojabohnen und Kokosmilch (vegan)

Diese Suppe ist nicht nur ausgesprochen gut, sondern enthält auch noch alle wertvollen Nährstoffe, die unser Körper braucht: Komplexe Kohlenhydrate, hochwertiges pflanzliches Eiweiß und Fette. Nebenbei sieht sie auch noch sehr köstlich aus, oder?! Für mich ist so eine Suppe immer eine tolle Vorspeise, wenn ein süßes Gericht wie ein flaumiger Kaiserschmarren oder Erdbeerknödel auf…

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Wochenspeiseplan á la Vera KW 24

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Hallo ihr Lieben! Auch diese Woche habe ich wieder einen ausgewogenen Wochenplan für uns und natürlich auch euch erstellt. Ich freue mich, wenn ein paar Inspirationen für dich und deine Familie dabei sein. Lass es mich gerne wissen und schicke mir ein Foto deiner Interpretationen der Gerichte.   Montag: Thunfisch-Reis-Laibchen I Bohnen-Reislaibchen, Karottensauce Dienstag: Bio-Putenschnitzerl…

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