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Reisfleisch für Kinder und eine vegane Variante

Zubereitungszeit20 Min.

Zutaten

für Fleischesser

  • 250 Gr. Bio-Faschiertes, gemischt

Vegane Variante

  • 200 Gr. Tofu, Natur

Reis

  • 200 Gr. Reis nach Wahl

Weitere Zutaten

  • 3-4 Stk. Karotten
  • 2 EL Rapsöl
  • 1 TL Gemüsebrühenpulver
  • 1 EL getrocknete Kräuter (Petersilie, Basilikum,..)
  • Wasser zum Aufgießen
  • 1 Prise Salz

Anleitungen

  • Reis nach Packungsanleitung kochen
  • Die Karotten waschen, bei Bedarf schälen, und in einem Blitzhacker, Küchenmaschine ganz klein hacken (alternativ mit der Reibe klein reiben).
  • Pfanne erhitzen, Öl hinzugeben. Karotten darin kurz anbraten, gut durchrühren, mit etwas Wasser (ca. Karottenbedeckt) aufgießen, Gemüsebrühenpulver hinzu und bei niedrigen Temperaturen ca. 10 Minuten köcheln lassen.
  • Sobald das Wasser eingezogen/verdampft ist und die Karotten weich sind (falls nicht, nochmal Wasser nachgießen und noch weiter köcheln lassen), das Faschierte dazu geben und gut durchbraten lassen.

Vegane Variante

  • statt dem Faschierten, den Tofu gewürfelt hinzugeben, und mit etwas Sojasoße ablöschen beim Anbraten